365bet备用网址官网,如果他们少吃盐,这些人几乎无法降低血压!使用1种主食来稳定血压

据说高血压与食盐的摄入有关,但专家指出,只有30%的高血压人群对食盐敏感,这样的患者可以通过控制食盐达到降低血压的目的。
在其余70%的患者中,尽管严格限制了盐分,但降低血压的效果并不明显,此时,调整饮食以控制血压的效果更好。
首先,吃太多精制的白色主食与高血压直接相关。如果饮食中的碳水化合物含量过高,则您摄入的营养物质(例如蛋白质)将会减少,而维生素不可避免地会减少,而且饮食不平衡会对人体健康产生不利影响。
精制的白色主食具有较高的卡路里和较高的糖化指数,这也刺激肝脏合成更多的甘油三酸酯,从而极大地影响血压的稳定性。
建议每天消耗150至180克碳水化合物,并用水果,土豆,坚果,全谷物等代替一些主食。
目前,患有慢性疾病的老年患者常见坚果摄入不足,几乎每个患者在这方面都有不足。
因此,专家给我们带来了降低血压的秘方,它是一种饮食保健粉,也被称为五粒粉,不仅有助于控制血压,还可以抵抗动脉粥样硬化,制备方法也非常简单。
普通材料是77克,相当于每人每天的消费量,可以代替100克白色主食。
谷物粉
[材料]黑麦,黑花生,核桃和山药各15克,榛子和亚麻籽各7克,大枣3克。
[方法]如果不能立即食用,则可能需要先将其干燥和烘烤,然后将其磨成粉末,每次用250毫升的温水或热牛奶饮用。
黑麦的营养价值远高于普通小麦,黑花生含有硒,可以防止氧化和清除自由基,富含亚麻籽的α-亚麻酸有助于抗氧化剂,调节血压和改善血脂。
榛子包含对心血管和脑血管健康有益的多不饱和脂肪酸,核桃对大脑有益,包含磷脂,可溶性纤维素和可预防动脉粥样硬化的多酚,山药包含粘蛋白和多糖,有助于降低血压。
今天的总结
许多高血压患者仅依靠盐分限制降低血压,但效果有限,这时需要调整饮食。优质米粉等基础食品含有很多碳水化合物,因此不利于降低血压,因此请务必限制食用。
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